DJ_NamIzI
Smod
Tổng số bài gửi : 341
Points : 903
Thank : 44
Join date : 21/10/2010
Age : 27
Đến từ : Tuyên Quang City
 | Tiêu đề: 8 mẹo để trở thành một teengirl đáng yêu và khỏe mạnh  Thu Oct 21, 2010 11:59 pm | |
| |
| 1. Ngủ đủ giấc
Là teen girls, bạn cần có nhu cầu ngủ trung bình từ 9-10 giờ một đêm.Tuy nhiên, với các hoạt động như các kế hoạch, các bài kiểm tra, hoạtđộng ngoại khóa và bạn bè... nên các girl thường không thể đi ngủ chođến khoảng 11-12h mỗi đêm.
 | Nhấn vào đây để xem ảnh rõ hơn (http://forum.hagiangvui.org) |
Tuy nhiên, dù bận rộn như thế nào, bạn cũng nên bắt đầu đi ngủ từ lúc9-10 tối vì giấc ngủ là một nhân tố góp phần làm bạn khỏe mạnh và xinhđẹp trong cả ngày.
2. Uống nhiều nước
Một nguyên tắc nhỏ khác để giảm trọng lượng và tăng nguồn năng lượng cho bạn là bạn nên uống nhiều nước hàng ngày.
| Nhấn vào đây để xem ảnh rõ hơn (http://forum.hagiangvui.org) |
Uống nhiều nước thực sự có thể cải thiện làn da dầu nhiều mụn của bạn, làm sáng và căng da, cung cấp cho bạn năng lượng.
3. Ăn uống lành mạnh
Điều này là rất quan trọng, nhưng thường bị các teen girls bỏ qua. Phầnquan trọng nhất của tiêu chí này là bỏ qua những thức ăn nhanh và đồuống ngọt. Cố gắng ăn thường xuyên những thực phẩm lành mạnh và nhiềuhoa quả tươi.
| Nhấn vào đây để xem ảnh rõ hơn (http://forum.hagiangvui.org) |
Thực hành những điều này ngoài giúp bạn không bị ốm mà còn có vóc dángcân đối, tránh được nhiều tác động xấu của thực phẩm tới làn da, răngmiệng cũng như vóc dáng.
4. Tập thể dục
Teen girls thường rất lười biếng đối với việc dành thời gian tập thểdục. Tuy nhiên, nếu bạn quá mèo lười trong việc này thì vẫn nên phảidành 20 phút mỗi ngày và luyện tập trong 3-5 lần/ tuần để cơ thể bị đổmồ hôi nhé.
| Nhấn vào đây để xem ảnh rõ hơn (http://forum.hagiangvui.org) |
Bạn có thể luyện tập những hoạt động thể chất tại phòng tập thể dục hayở ngoài trời bằng các hình thức như đi bộ, đạp xe. Thể dục ngoài trờisẽ khiến bạn nhận được nhiều ánh sáng mặt trời hơn, cải thiện tâm trạngcủa bạn.
5. Thực hiện những phương pháp giảm cân khoa học
Nếu bạn đang cố gắng để trở nên gầy hơn, bạn phải luôn luôn khỏe mạnhvà không bao giờ được thực hành theo những lời đồn đại để giảm cân màcó tính phi khoa học.
Bạn không bao giờ nên dự vào thuốc giảm cân, bỏ đói, bỏ bữa hoặc luyệntập quá sức để giảm cân nhé. Bởi vì những điều này thường không lànhmạnh, làm cơ thể tồn tại và lưu trữ các chất béo. Chưa kể tới việc nócó thể tạo cho bạn một tâm trạng tồi, nguy hiểm đến sức khỏe về sau.
6. Chú ý xây dựng tính cách
Một hình thức bên ngoài đẹp thui thì chưa đủ thu hút mọi ánh nhìn. Màngược lại tính cách bên trong con người bạn như nào mới là điều quantrọng nhất. Điều này tạo nên cá tính và nét thu hút của riêng bạn.
| Nhấn vào đây để xem ảnh rõ hơn (http://forum.hagiangvui.org) |
Do đó, trong thời kỳ này, bạn cũng nên chú ý xây dựng tính cách tốt đẹpcủa mình: yêu thương cha mẹ, yêu thương bạn bè, biết ứng xử, trungthực...
7. Uống trà
Nếu như bạn không thích uống trà thì cũng nên kết thân với nó nhé vìhầu hết các loại trà đều chỉ có 0% chất béo, carbs, đường. Nó rất tốtcho sức khỏe và trí não.
| Nhấn vào đây để xem ảnh rõ hơn (http://forum.hagiangvui.org) |
Nếu bạn muốn uống trà ngọt, bạn chỉ nên cho thêm mật ong, sữa thay vìcho đường nhé! Điều này vừa tạo được hương vị khác biệt, vừa cho sứckhỏe tốt.
8. Đi học một lớp yoga
Điều này sẽ cải thiện đáng kể vóc dáng cũng như nhan sắc của bạn đấy.Ngoài ra, nó cũng giúp nâng cao ý thức của bạn về sự cân bằng.
| Nhấn vào đây để xem ảnh rõ hơn (http://forum.hagiangvui.org) |
Mẹo nhỏ:
* Cố gắng hoạt động càng nhiều càng tốt như bạn có thể! Được thamgia nhiều hoạt động có thể thúc đẩy lòng tự trọng và làm cho bạn cảmthấy vui vẻ, hạnh phúc.
* Luôn nở nụ cười tươi tắn! Điều này giúp bạn tỏa sáng trong đám đông.
| Nhấn vào đây để xem ảnh rõ hơn (http://forum.hagiangvui.org) |
* Hãy làm những gì bạn muốn! Khiêu vũ với bản nhạc bạn yêu thích, dắt chú cún xinh đi dạo....
* Hãy thử mua một số hương vị trà khác nhau như bạc hà để thưởng thức
* Có thể thay thế trà bằng sữa tách kem hoặc sữa đậu nành.
Cảnh báo:
* Không bao giờ được tự bỏ đói để kiểm soát cân nặng của bạn! Điều này là rất nguy hiểm và có thể dẫn đến tử vong.
| Nhấn vào đây để xem ảnh rõ hơn (http://forum.hagiangvui.org) |
* Uống trà có thể khiến răng bạn bị ố vàng vì thế tránh uống suốt cả ngày nhé.
* Luyện tập thể dục quá nhiều không tốt cho bạn mà bạn chỉ cố gắng luyện tập tối đa không quá 2 giờ một ngày.
|
| |
|
Khách vi
Khách viếng thăm
| | Tiêu đề: Re: 8 mẹo để trở thành một teengirl đáng yêu và khỏe mạnh Fri Oct 22, 2010 2:48 am | |
| oh....... lớp mik` cố gắng trở thành những G.xinh....của tq nhé ...........^-^ |
|
